おひとりさまの皆さま、こんにちは。
おひとりさまの食生活は荒みがちですよね。
何を食べたいかわからない。空腹さえ満たせばいいとなりがちですよね。
安くともしっかり栄養つけましょう。
男の簡単、自炊チャレンジしました。
男の簡単自炊の食材購入
食材で買ってきたものは、こちら。
●細切り野菜炒めセット １０１円
●中華そば 150g×２袋 ５０円（＠２５円）
１５１円也で、１食作りまする。
隠し味に調味料も購入しておきました。これは今後も何かと使いまする。
●調味料 Ｓ＆Ｂガラムマサラ １１２円
スパイシーなカレー風味の香辛料。
このガラムマサラＧｏｏｄです。さすがＳ＆Ｂやりますね～
この香辛料は拙い料理であってもスパイスの力でおいしくしてくれそうです。
お手軽・簡単男の自炊 野菜たっぷり焼きそば
男おひとりさま、料理下手な人が多いと思います。
野菜不足にもなりがち。
料理がめんどくさい人でも大丈夫、カットされた野菜炒め用の野菜パックが１００円で売っています。
しかも洗ってあるので、そのまま使えるとありがたきお言葉が印刷されている。
フライパンに油をひき、あっ、私は、油は健康のためオリーブオイルにしております。
野菜を炒める、塩、こしょうと、隠し味にガラムマサラ。
そして、中華そばを加えて炒め、焼きそばソースをからめて焼き上がり～
１０分もあればできあがりとお手軽。
削り節を振りかけて、マスタード入りマヨネーズをかけて召し上がれ。
おいしい♪ 隠し味の香辛料ガラムマサラがピリッときて、食が進むくん。
まあ、焼きそばソースとマヨネーズ味でごまかせるので、まずくはなりませんが。。。
これリーズナブルかつ野菜たっぷりで、栄養もあっていいでしょう。
実は、今日は友人が来たので、２人分になったので、１人分の写真です。
炊き立てのご飯と一緒に食べてちょうどいい量でした。
１人で食べるとなるとこの倍の量になるので、超大盛り焼きそばになり、ごはんは食べれないでしょうね。
これは、気軽にできておいしく、栄養面もよく、リーズナブルなので、これからの定番メニューになりそうです。
お粗末でした～
