自宅ジムで筋力トレーニングの醍醐味


おひとりさまの皆さま、おはようございます。
昨日の土曜日は自宅でゆったりしました。
洗濯し、雨降っていたので乾燥機で乾かし、ゆったり読書、自炊昼食。
そして夜は、WOWOWでやっていた「96時間/リベンジ」と「96時間/レクイエム」
を連続で観てました。
46型テレビにホームシアターを接続しているので、迫力満点。
リーアム・ニーソン強くて、渋い!
男はこうでなくっちゃね。
こういうアクション映画見てると、体鍛えとかな、いざというとき戦わな
あかんからなとヒーロー気分になります。
ということで96時間シリーズ見ながら、自宅トレーニング開始です。
先ずは、ヒンズースクワット、足腰鍛える基本トレーニングやね。
単に屈伸するだけやけどこれが効いてくるんよ。
日頃やってないと100回もやれば足ガクガク、息ハァーハァーもんです。
そして、ダンベル!

5kgダンベル

片方5kg×2の10kgを上腕カールしたり、頭上から肩へ上下したり、
寝そべり足上げ腹筋しながら胸の上で上下(バーベルのように)、胸の
位置で両手を左右に広げたりします。
ダンベルがあれば、手軽に腕、肩、胸の筋肉が鍛えられるんです。

そして、新兵器がこちら

腹筋マシーン ワンダーコア スマート

ワンダーコア スマート。コンパクトなんで邪魔にならんのがええんです。
最強の腹筋マシーンです。
効果的に下腹、わき腹にダイレクトにずしずしくる。
この器具なしで腹筋するより、腹筋に直接効くよう効果的にできるんやから不思議。
腹筋もめんどくさくなく座椅子に座る感覚で、背もたれに倒れるだけやから
手軽やん。
腹筋以外にも腕、足なんかも鍛えるトレーニングもできるから重宝します。

それ以外にもこんなんも常備しとります。

エアロバイク

エアロバイクで有酸素運動ね。
雑誌や漫画や気軽な本読みながらやテレビ見ながら肩ひじ張らずに漕ぎます。
ええ運動になります。
昨日は久しぶりの筋力トレーニングで自宅ジム化しとりました。

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